7/02/2020

Bonne année 2020 !

Petite video de décembre 2019

 

 Progression pendant mes vacances sur les tractions lestées (avec mes filles) :

Une douleur m'est apparue aux lombaires/abdos côté droit entre Noël et le 1er de l'an suite à un trick en skate (je l'ai lancé sans être assez chaud je pense).
J'ai repris mes entrainements d'abdos du matin qui durent entre 10 et 15 min.

Avant Noël, j'ai décidé de m'attaquer aux fameuses épreuves du SuperSaiyan Requirement que Vass alias "The Supersaiyan" avait mis au point. Je suis motivé et je pense avoir acquis un niveau suffisant aujourd'hui pour me lancer dans l'aventure.
Nouveau défi, nouveaux trainings... On entre dans un autre monde.
C'est du lourd, du très très lourd... Passer seulement le niveau 0 demande plusieurs mois (années ? ) d'entrainement, en s'entrainant déjà régulièrement...
Je ferais un article sur le niveau 0 prochainement.

J'ai donc repris les trainings réguliers (en gros un jour sur 2 avec parfois 2 séances par jour : (une le midi et une autre le soir) pour essayer de passer le niveau 0 du Super saiyan ("supersaiyan requirement"). En réalité je m'entraine tous les jours un peu mais pas toujours à 100% pour que mon corps puisse récupérer entre chaque "grosse séance".

J'essaye de travailler les tractions et les abdos (relevés de jambes) tous les jours ("à temps perdu" on va dire) pour renforcer mes bras et mon grip. Je fais footing une fois par semaine (en plus du skate) pour le cardio (faire plus de footing me fatiguerais de trop et nuirait à ma progression).

J'ai déjà validé une partie des exos du "Supersaiyan Requirement" mais j'ai pas mal de difficultés principalement sur les 10 muscle up (je n'y suis pas du tout), les HSPU et les Advanced tuck de 20 secondes en forme parfaite.
Pour valider un niveau, tous les exercices doivent être exécutés parfaitement : bras tendus, mouvements complets sans élan, corps bien parallèle au sol... etc... On est dans la force pure et la perfection sur l'exécution.

Je filme ma progression et je note mes performances au fur et à mesure.

Training du jour (7/02/2020) axé sur les HSPU et les Muscle up :

Corde 1min 40 / 5 front lever back lever / 10 pistol squat / Handstand 30 sec


6 séries de MU et HSPU
MU  : 1,5 /2.5 /2,5 / 3 /2.5 /2.5
HSPU :  6  / 5 /8 /10 /8 /10

3 séries de 2 full planche et 2 iron cross