Matin : 7 exos d'abdos : séries de 40 - 10 min
Echauffement :
Corde 1min 40 / 5 ice cream maker ou 4 à 5 skin the cat / 10 pistol squat / Handstand 30 sec
1 série de 15 relevés de jambes tendues
5 séries de 5 tuck planche
4 séries de MU et HSPU :
MU : 1.5 /3.5 /2 / 1.5
HSPU : 10 / 11 / 15 / 7
Soirée :
4 séries de 12 relevés de genoux + 12 tractions
4 séries de 10 sec accroché à une main (main droite et gauche)
Mardi 20/01/20
Matin : 7 exos d'abdos : séries de 40 - 10 minSoirée :
4 séries de 12 relevés de genoux + 12 tractions
4 séries de 10 sec accroché à une main (main droite et gauche)
Midi : session de skate
Soir : footing 40 minutes
Le moment est venu de me lancer dans l'aventure un peu folle du "Super Saiyan". Ces épreuves de force sont composées de 5 niveaux. Le Super Saiyan Requirement (niveau 0) est déjà très difficile (vous n'imaginez même pas la suite...). J'ai encore du chemin à faire pour valider tous les exercices. La grosse difficulté sur le niveau 0 est pour moi le muscle up (10 muscles up stricts et parfaits). Je vais devoir me consacrer uniquement au Muscle up sur de longues séances pour espérer valider cette étape... Rien n'est simple mais j'espère être un jour à la hauteur. La sueur va encore devoir couler.
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