Du 14 janvier au 16 janvier 2020

Training du 14/01/2020  axé sur les HSPU et les Muscle up :



Echauffement : 
Corde 1min 40 / 5 ice cream maker ou 4 à 5 skin the cat / 10 pistol squat / Handstand 30 sec


4 séries de MU et HSPU :
MU  : 1.5 /2.5 /2 / 1.5
HSPU :  6  / 10 / 8 / 8

1 serie de 15S en L sit aux anneaux

4 séries : Feldge to L sit aux anneaux

Soirée : 
6 séries de 20 de roue à abdos

6 séries de 10 sec en front lever
6 series de 3 L sit to Advanced tuck planche
2 serie de l sit to full planche

Training du 16/01/2020  axé sur les HSPU et les Muscle up :


Echauffement : 
Corde 1min 40 / 5 ice cream maker ou 4 à 5 skin the cat / 10 pistol squat / Handstand 30 sec

4 séries de MU et HSPU :
MU  : 1.5 /2.5 /1.5 + 5 tractions / 1.5 + 5 tractions
HSPU :  11  / 11 / 9 /10 /12

2 essais de feldge : bras cramé...


Soirée : ?

Je continue mon aventure sur le Super Saiyan requirement.
Je trouve que j'ai un bon rythme en m'entrainant 1 jour sur 2 en semaine (avec parfois une séance le midi et une autre le soir) et un extra le WE.
Je progresse sur les HSPU mais j'ai énormément de difficultés sur les MU.
Ma stratégie est de continuer ce type d'entrainement jusqu'à ce que je réussisse à faire 15 HSPU et à le valider en video.
Ensuite je ferais moins de séries sur les HSPU mais plus de séries sur les MU.
Il va falloir que ca passe d'une façon ou d'une autre pour arriver à 10 MU aux anneaux...
La route est encore longue, la sueur va couler...


J'ai aussi retrouvé mon fameux Feldge qu'il faut que je continue de bosser pour faire de jolis enchainements. Pas évident de bosser dessus avec ces gros trainings sur les MU mais le but est de le conserver pour le moment.