training 9/01/2020

Hier 8/01/2020 (repos) :  10 min d'abdos le matin - 7 exos - séries de 40

Training du jour (9/02/2020) axé sur les HSPU et les Muscle up :
10 min d'abdos le matin - 7 exos - séries de 40


Echauffement : 
Corde 1min 40 / 5 ice cream maker ou 4 skin the cat / 10 pistol squat / Handstand 30 sec


5 séries de MU et HSPU :
MU  : 2 /2.5 /1,5 / 2.5 /2.5
HSPU :  6  / 5 / 10 /11 /10

4 séries de 10 sec en advanced tuck planche

4  séries de tractions à 2 doigts : 5 / 3 / 5 / 2